肚腩太大是困擾很多人的問題，無論用甚麼方法減肥，肚腩總是最後才瘦的位置。要針對性減肚腩，首先要了解肚腩形成原因，才能對症下藥。今日等COSMED教大家關於減肚腩的知識吧！ 
1招真假肚腩測試法！
首先，如你本身身形纖瘦都仍有肚腩，就算配合運動和節食也不能令肚腩消失，只有在吸氣收腹時有短暫消失，那就可能是假肚腩。 另外，由於真正肚腩是脂肪積聚，因此真肚腩會於平躺時脂肪下沉而變得平坦，不會堅挺，而假肚腩可能會較實，不會因平躺而變得平坦。 
點解有肚腩？
假肚腩形成原因
- 行路及坐時姿勢不佳，經常穿高踭鞋影響站姿
- 不易被消化，腸部問題，腹部會隨即脹起來，感覺就像肚內有很多氣似的
- 腫瘤：如果身體其它部位沒有變胖，唯獨肚腩突然變大，甚至有脹悶感覺的話，就不能掉以輕心，這可能與生殖器官長有腫瘤有關。
- 寒背：重心向前傾，長期放鬆的姿勢會導致腹部肌肉因鬆馳而出現假肚腩的問題。肌肉持續鬆馳的話，會誤導身體不再需要肌肉，轉而在肌肉部位積聚脂肪，假肚腩會變成真肚腩！
真肚腩形成原因
肚腩形成原因1：飲食習慣不良，運動不足
生活繁忙，飲食無定時之外還會過度進食，餐廳食物也高鹽高糖多油，同時辦公室中久坐不動，運動量也少，吸收量超出身體每天的消耗量，繼而引致脂肪積累。
肚腩形成原因2：睡眠時間不足
睡眠時間少於6時小時，身體代謝會降慢減脂能力下降，同時令人感到飢餓的物質分泌增加，飢餓感會增加15%或以上，引致容易不小心吸收過多熱量，繼而肥胖。
肚腩形成原因3：都市人精神壓力大
繁忙生活令人精神疲倦，緊張所產生的壓力會引致皮質醇上升， 皮質醇調節體內新陳代謝，皮質醇失調會令消化系統減少活動等等，久而久之引發肥胖問題。
肚腩形成原因4：年紀漸長
隨年紀增長，身體代謝能力便會下降，特別於25歲後，代謝脂肪和毒素的能力便開始下滑，除了難減脂外，毒素長期的積聚，也會令宿便積聚，下腹也會脹起，形成假肚腩。 
減肚腩方法1：飲食法
有助減肚腩的食品最有名就是：有機蘋果醋及希臘乳酪。有機蘋果醋中的醋酸可以減少卡路里攝取，也能減少內臟脂肪，減肥之餘又保持內臟健康。 希臘乳酪則含有豐富益生菌，有助排走身體宿便，改善腸道環境。同時當中的蛋白質能增加飽腹感及增長肌肉，也能有助減肚腩。
減肚腩方法2：運動法
除了飲食，想重點減肚腩，當然少不了訓練腹部肌肉的運動。不少人知道「平板支撐」可以令腹部線條更緊緻，以下會教你兩款減肚腩運動加強版，消耗更多熱量，速成平坦腹部！
交叉捲腹
- 仰躺在瑜珈墊上，膝蓋彎曲呈直角，小腿與地面平行。
- 雙手輕扶著後腦。
- 上半身往左轉，左膝則拉近上半身，令右手肘貼向左膝，而右腳懸空伸直。然後回復原樣再換邊，此為1組。
- 過程需用核心肌群的力量發力，保持姿勢及呼吸正確。
- 初期建議10-20下，每隔1分鐘做1組，一次做2-3組。
登山者
- 雙手與雙肩齊寬地伸直撐地。
- 如「平板支撐」般，需保持膊頭至腳踭維持一直線，避免臀部向上或腰下沉
- 右腳離地，右膝盡量抬向胸口，如爬非常陡峭的山路一樣。然後回復原樣再換邊，此為1組。
- 過程需用核心肌群及大腿的力量發力，保持姿勢及呼吸正確。
- 初期建議連續做1-2分鐘，每隔半分鐘做1組，一次做3組。
減肚腩方法3：針對性減脂法
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