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【抗疫需知】睡眠不足減少疫苗抗體數?1招加強免疫力!

都市人習慣捱夜,但睡眠不足的影響其實遠比你想象中嚴重,睡眠不足猝死的傳聞相信大家也有耳聞。另一方面,睡眠不足會令免疫力下降,兩者之間有密不可分的關係,今日等COSMED向大家講解睡眠不足及免疫力。

睡眠不足

人每天應該睡多久?

一個成年人(18-60歲)一天需要約7小時的睡眠時間,嬰兒則一天需要10-13小時。一般情況下,人確實可以多天不休息,很多人以為沒有生病就代表自己身體狀況尚何,可以繼續不休息,但其實只要3-4天睡眠不足,對身體的徵狀已會開始浮現,精神、情緒及身體會隨之變差。

 

睡眠不足的短期症狀

無論是主動引致睡眠不足(捱夜)還是被動引致睡眠不足(失眠),只要是長期睡眠不足,都會引起多種健康問題,以下是一些睡眠不足短期內會產生的反應,如有以下問題大家應該多加留意是否睡眠不足:

  • 較以往健忘
  • 情緒波動較以往大
  • 經常焦慮
  • 判斷力較以往差

睡眠不足後遺症

如長期睡眠不足,身體免疫力便大減,並會損害你身體正常運作,或會引致以下身體問題:

  • 體重上升
  • 皮質醇過高
  • 血壓升高
  • 出現炎症
  • 胰島素阻抗
  • 血糖調節問題

免疫力

睡眠不足的影響:削弱人體免疫力

睡眠其實遠比你想象中重要,因為睡眠過程中,降低了日常活動的消耗(如消化),身體便會著力修復及建立人體免疫系統,身體內受損的細胞發組織也是在這個時段被修復及治愈。

 

另外,睡眠時身體會產生一些能抵禦感染及治療炎症的細胞,只要配合「 T細胞」產生協同作用,T細胞會識別並黏附於被病毒感染的細胞並消滅它們。所以如果你沒有充足睡眠,身體沒有足夠時間建立堅固的免疫力,就比足夠睡眠的人更易受感染疾病,也更沒有能力對抗及消滅細菌病毒。

 

T細胞、免疫力與睡眠品質的關係是甚麼?

睡眠時所分泌的荷爾蒙可提升人體的免疫記憶,而T細胞於人睡眠時會進入淋巴腺,抗原呈遞細胞便能將訊息傳遞給T細胞,使T細胞提升免疫記憶和後天免疫系統反應能力。除了讓T細胞擁有免疫記憶外,如果我們睡眠不足,T細胞的數量會減少,識別病毒的能力也會隨之下降,人體免疫能力也會因此減弱。

 

T細胞免疫反應可有效應對Omicron

早前科大研究初步顯示,接種新冠疫苗後所產生的T細胞,能有效清除被感染的細胞,並促進其他免疫反應。而新冠肺炎變種Omicron變異株,雖能夠避開由疫苗接種後所產生的抗體免疫反應,但未能逃脫T細胞免疫反應的攻擊。

 

因此T細胞的數量與免疫能力對人體對抗病毒十分重要,我們應以充足睡眠等方法營造良好的體內環境,令身體的免疫系統能力加強,以對作抗疫。

 

如何營造合適體內環境從而改善免疫系統?

除了充足睡眠外,有沒有其他方法可以幫助體內環境變得更有利於免疫系統加強?我們不妨從腸道入手,腸道是人體最大的免疫器官,為了避免把有害的物質透過腸道進入人體,大部份的免疫細胞都會集中於腸道(包括T細胞)以保護腸道黏膜的安全。

 

只要製造良好的腸道環境,改善腸內微生態平衡,就能更完善的免疫系統。

G-NiiB Immunity Pro 微生態免疫專業配方

免疫力

「G-NiiB Immunity Pro 微生態免疫專業配方」含天然活益菌,在臨床數據顯示這些天然菌種可定居於人類腸道;改善微生態失衡,能夠有效降低發炎指數,同時可提升對病毒的抗體水平,保護人體免受病毒侵襲。

 

中大最新的研究初步顯示,於已接種疫苗人士的血液樣本中,加入G-NiiB「微生態免疫力配方」,可以抑制接種新型病毒疫苗後的發炎細胞,令發炎指數下降,從而減少疫苗引起異常免疫反應的風險。

 

  • 香港中文大學臨床實證,有助提升免疫力
  • 全球唯一根據新型病毒病患研發配方,顯示對臨床具效益
  • 專為亞洲人而設
  • 意大利專利鎖菌技術,能更有效地確保落菌數量能抵擋胃酸直達至小腸,並在腸道定居及生長,增強益生菌存活期
  • 大數據AI挑選,3+3最佳比例天然雙歧桿菌活益菌及益生元配方

 

想改善腸道健康,加強免疫力,迎擊疫情?立即向COSMED查詢「G-NiiB Immunity Pro 微生態免疫專業配方」!

 

 

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