塑形意思就是營造完美體態，通常也會配搭「減肥」字眼出現。市面減肥產品及減肥有效方法眾多，不少人也想能極速減肥加塑形同時達到，但這樣真的可行嗎？會有其他不良影響嗎？等今日COSMED話你知減肥塑形三個謬誤！
好多女性朋友眼中「瘦便是美」，故大家都會以「減肥」為她們的終身事業，有一個女性朋友為了減肥下了不少心機去鑽研兼自訂減肥餐單，她戒完一輪澱粉後，隔了一段時間後，又見她全日只食一個蘋果，最終這個女性朋友瘦不了幾多，但身體就虛弱了很多，經常見暈之餘，更連經期都變得紊亂。
其實有不少人對減肥塑形存在着不同程度的誤解，大家總覺得「食量少」或「不飲食」就可以減肥塑身成功，就可以變得美麗。
人體皮膚3大部份
要「減肥塑形」成功，大家先了解一下自己的身體構造。 人體的皮膚由表皮、真皮及皮下組織三部分構成。
「表皮」
是皮膚的最外層，功用是保護皮膚免受有害物質及細菌入侵，以及阻擋身體水分被蒸發的功能；
「真皮」
是支撐表皮，內含血管、淋巴管、神經等組織；
「皮下組織」
是負責吸收震動、阻隔熱力、儲存能量以及維持體內溫度。另外，「皮下組織」貯存人體三分之二的脂肪細胞，能直接影響身形輪廓，若皮下脂肪層過厚， 除了影響外觀，亦會增加心臟病和糖尿病等健康問題。
當大家明白了我們的身體構造後，下一步就是解答大家的謬誤。
減肥塑形謬誤1：大部份人都認為只要做劇烈運動，努力地節食減肥，就可塑造完美身形。
真實情況：人體的脂肪在攝入與消耗之間保持平衡，通過均衡營養及飲食控制，可減少總熱量的攝入；而進行適量運動則有效提高新陳代謝率，增加脂肪的消耗。兩者配合可達致減肥的效果。然而，身形的變化通常不是局部性而是遍布全身。
但是大部份東方人都屬於洋梨身形，傾向下半身臃腫，脂肪主要囤積於下腹部及臀部，故此採用較極端的減肥方法，如過度節食或進行過量的劇烈運動，都不會減去某一個部份的脂肪，反而有機會造成暈眩、疲倦、免疫力下降等問題；而進行過量劇烈的運動可能會加重心臟負荷，誘發心血管疾病問題，又或者傷及關節。對於脂肪明顯囤積於腰、臀等部位的人士，或可選擇傳統抽脂技術或非侵入性消脂技術達致局部塑形。
藝人韓君婷曾承認自己減肥減出禍，因為長期不吃東西，令到頭腦、思想受到變化，由於缺乏糖份，身體機能罷工，漸漸不知肚餓，甚至乎試過兩日完全沒有吃過半點食物，不但對身體、對頭腦也會造成傷害，慢慢帶出厭食症、抑鬱症。
減肥塑形謬誤2：消除脂肪就是勝利。
真實情況：皮膚中儲藏大量的彈性纖維和膠原纖維，用於維持皮膚內部的肌肉緊緻，使皮膚保持彈性和支撐力。
若因皮膚老化而導致彈性纖維和膠原纖維流失，或由於短時間內脂肪流失過多，或因妊娠使腹部皮膚短時間內被撐開等原因，均能夠導致皮膚的彈力與支撐力下降，造成皮下組織鬆弛，容易影響外觀，予人肥胖的印象。故此，大家在減肥過程中應該留意自己的身體所調整的曲線及皮膚的緊緻度。
來自印度尼西亞的13歲男孩阿里最高峰時有360磅左右，減肥後，出現了另一個問題，就是皮膚鬆弛，需要接受手術解決這個問題。
減肥塑形謬誤3：只要有決心，就可以九秒九減肥成功。
真實情況：好多人都好心急，很想揾到一個極速的方法去甩走肥肉，但事實上減肥是一個正常代謝的過程，並不可以操之過急，使用運動或節食減肥時，都要循序漸進，不可以過分地去進行，否則物極必返。
然而目前來說，要針對性地消除某一個的脂肪，除了做一些針對性的運動外，抽脂手術也是一種可以快速塑形的方法，但手術後抽脂部位會出現一定程度的瘀腫，一般需要數週到數個月的時間才可完全恢復。如果採用一些非侵入式的塑形技術，其原理是破壞脂肪細胞後，待身體慢慢代謝排走脂肪，過程一般需時二至三個月，才能看到完整效果。
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文章來源：https://eastweek.my-magazine.me/main/eblog_view/111084
