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【減肥減肚腩】 1 招分清真假肚腩!詳解肚腩形成原因+去除肚腩3妙法

肚腩太大是困擾很多人的問題,無論用甚麼方法減肥,肚腩總是最後才瘦的位置。要針對性減肚腩,首先要了解肚腩形成原因,才能對症下藥。今日等COSMED教大家關於減肚腩的知識吧! 肚腩

1招真假肚腩測試法!

首先,如你本身身形纖瘦都仍有肚腩,就算配合運動和節食也不能令肚腩消失,只有在吸氣收腹時有短暫消失,那就可能是假肚腩。 另外,由於真正肚腩是脂肪積聚,因此真肚腩會於平躺時脂肪下沉而變得平坦,不會堅挺,而假肚腩可能會較實,不會因平躺而變得平坦。 肚腩

點解有肚腩?

假肚腩形成原因

  • 行路及坐時姿勢不佳,經常穿高踭鞋影響站姿
  • 不易被消化,腸部問題,腹部會隨即脹起來,感覺就像肚內有很多氣似的
  • 腫瘤:如果身體其它部位沒有變胖,唯獨肚腩突然變大,甚至有脹悶感覺的話,就不能掉以輕心,這可能與生殖器官長有腫瘤有關。
  • 寒背:重心向前傾,長期放鬆的姿勢會導致腹部肌肉因鬆馳而出現假肚腩的問題。肌肉持續鬆馳的話,會誤導身體不再需要肌肉,轉而在肌肉部位積聚脂肪,假肚腩會變成真肚腩!

 

真肚腩形成原因

肚腩形成原因1:飲食習慣不良,運動不足

生活繁忙,飲食無定時之外還會過度進食,餐廳食物也高鹽高糖多油,同時辦公室中久坐不動,運動量也少,吸收量超出身體每天的消耗量,繼而引致脂肪積累。  

肚腩形成原因2:睡眠時間不足

睡眠時間少於6時小時,身體代謝會降慢減脂能力下降,同時令人感到飢餓的物質分泌增加,飢餓感會增加15%或以上,引致容易不小心吸收過多熱量,繼而肥胖。  

肚腩形成原因3:都市人精神壓力大

繁忙生活令人精神疲倦,緊張所產生的壓力會引致皮質醇上升, 皮質醇調節體內新陳代謝,皮質醇失調會令消化系統減少活動等等,久而久之引發肥胖問題。  

肚腩形成原因4:年紀漸長

隨年紀增長,身體代謝能力便會下降,特別於25歲後,代謝脂肪和毒素的能力便開始下滑,除了難減脂外,毒素長期的積聚,也會令宿便積聚,下腹也會脹起,形成假肚腩。 肚腩

減肚腩方法1:飲食法

有助減肚腩的食品最有名就是:有機蘋果醋及希臘乳酪。有機蘋果醋中的醋酸可以減少卡路里攝取,也能減少內臟脂肪,減肥之餘又保持內臟健康。 希臘乳酪則含有豐富益生菌,有助排走身體宿便,改善腸道環境。同時當中的蛋白質能增加飽腹感及增長肌肉,也能有助減肚腩。  

減肚腩方法2:運動法

除了飲食,想重點減肚腩,當然少不了訓練腹部肌肉的運動。不少人知道「平板支撐」可以令腹部線條更緊緻,以下會教你兩款減肚腩運動加強版,消耗更多熱量,速成平坦腹部!  

交叉捲腹

  1. 仰躺在瑜珈墊上,膝蓋彎曲呈直角,小腿與地面平行。
  2. 雙手輕扶著後腦。
  3. 上半身往左轉,左膝則拉近上半身,令右手肘貼向左膝,而右腳懸空伸直。然後回復原樣再換邊,此為1組。
  4. 過程需用核心肌群的力量發力,保持姿勢及呼吸正確。
  5. 初期建議10-20下,每隔1分鐘做1組,一次做2-3組。

 

登山者

  1. 雙手與雙肩齊寬地伸直撐地。
  2. 如「平板支撐」般,需保持膊頭至腳踭維持一直線,避免臀部向上或腰下沉
  3. 右腳離地,右膝盡量抬向胸口,如爬非常陡峭的山路一樣。然後回復原樣再換邊,此為1組。
  4. 過程需用核心肌群及大腿的力量發力,保持姿勢及呼吸正確。
  5. 初期建議連續做1-2分鐘,每隔半分鐘做1組,一次做3組。

 

減肚腩方法3:針對性減脂法

Cooltech DEFINE 冷凍溶脂療程 徹底與脂肪細胞說再見

針對性局部減脂其實並不容易,而且需要無比的耐性和毅力。加上年紀愈大,新陳代謝能力下降,局部減脂的效果就難上加難。若果需要針對性減脂,使用安全有效的醫學美容儀器輔助便能更快捷達到效果。   Cooltech DEFINE 冷凍溶脂療程 採用西班牙創新醫美技術,專利消脂儀器以-10°C深頭精準冷卻脂肪細胞,令其自然凋謝,再經由新陳代謝排出體外,而其他細胞組織更不受影響,過程安全強效!   療程獲Australian TGA 認可,安全地減少脂肪細胞數目,原廠實證最高可踢走34.29% 脂肪細胞。療程更是零恢復期,一次療程,效果顯著!

  • 非侵入性,安全無創
  • 9 大探頭,適用於身體多個部位
  • 可同時使用4個探頭,節省時間
  • 無恢復期
  • 一次療程,效果顯著

 

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Professional and at the same time friendly, have consulted the doctor a few times before my treatment and they explained clearly to me. The result is quite impressive, strongly recommended! :)
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